6 تمارين منـزلية للفم لإيقاف الشخير!


الصورة للتوضيح فقط


كلّ ما عليكِ فعله هو المثابرة على التمارين التالية للفم، في شكل يومي، لتلحظي النتيجة الفعّالة في أقرب وقت ممكن:


التمرين الأوّل:
إضغطي بطرف لسانكِ على سقف حلقكِ وأرجعيه للوراء ثمّ قرّبيه للأمام. كرّري هذه الحركة 20 مرّة في اليوم.


التمرين الثاني:
مرّة أخرى، وجّهي لسانكِ نحو سقف حلقك، ولكن قومي بحركة الشفط Sucking للوراء من دون تحريكه، مع إبقاء فمك مفتوحاً. كرّري هذه الحركة أيضاً لـ20 مرّة.


التمرين الثالث:
إضغطي بأسفل لسانكِ إلى الخلف، مع ملامسة طرفه في المقابل للأسنان من الداخل. حافظي على هذه الوضعية المشدودة لـ20 ثانية.


التمرين الرابع:
قومي برفع اللهاة داخل الحلق Uvula من خلال إستنشاق الهواء بقوّة من الفم مع إبقائه مفتوحاً، وذلك لـ20 مرّة أيضاً.


التمرين الخامس:
من خلال إستعمال إصبع السبابة، إضغطي على عضلة الخدّ من داخل الفم وأبعديها عن الأسنان. كرّري هذه الحركة لـ10 مرّات من كلّ جهة.


التمرين السادس:
خلال تناول الطعام، أغلقي فمكِ، وارفعي بلسانكِ نحو سقف الحلق للبلع، من دون شدّ عضلات الخدّ.

لمزيد من صحة وجمال إضغطوا هنا

( لارسال مواد وصور لموقع نسوان – عنواننا niswan@niswan.net )

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *